Mic dejun rapid
Bruschette cu avocado – varianta mea de mic dejun rapid si sanatos.
Bogat si hranitor micul dejun este cea mai importanta masa a zilei.
Daca esti adept convins al acestei zicale, cu siguranta te vei gandi sa pregatesti un mic dejun sanatos si hranitor cu avocado.
Micul dejun da tonul intregii zile. Daca reusiti sa luati aceasta masa impreuna cu familia, totul va fi mai armonios si nu o sa faca decat sa va uneasca si sa dea un tonus bun pentru intreaga zi.
Descoperiti felurile de mancare aceptate si placute de catre toti membrii familiei si nimic nu va fi mai usor.
Bruschette cu avocado
Astazi va propun doua variante de mic dejun cu avocado. Cu aceste doua retete puteti varia micul dejun.
1.Micul dejun rapid si fresh -Bruschette cu avocado si rosii
2 Micul dejun rapid si hranitor – Bruschette cu avocado si oua posate (oua ochiuri romanesti)
De ce avocado ?
- Deoarece acest fruct minune mentine sanatatea dar si silueta
- Desi avocado are un continut ridicat de grasimi, acestea scad nivelul colesterolului din sange
- Cu un continut ridicat de vitamine, fier si potasiu el ne ajuta in mentinerea starii de sanatate
Cum sa alegem un avocado bun ?
- Fructul nu trebuie sa aiba zgarieturi si sa fie de culoare verde inchis
- Atunci cand strangi usor fructul in mana nu trebuie sa fie nici prea moale dar nici foarte tare.
- Daca totusi nu il consumati imediat ce il cumparati puteti sa-l alegeti mai tare si sa asteptati sa se coaca. Ca sa se coaca trebuie sa il tineti in fructiera. Nu il tineti la frigider si nici in lumina soarelui.
- Odata taiat, avocado trebuie stropit cu suc proaspat de lamaie pentru a nu oxida.
Ca masa in familie sa fie completa, nu uitati sa-i adaugati ceai sau cafea in functie de preferinte.
Bruschette cu avocado
Ingredients
- 1 avocado
- 1/4 lamaie
- 1 rosie
- 2 oua
- sare dupa gust
- 4 felii de paine
Instructions
Taiati in doua avocado si cu ajutorul unei linguri scoateti pulpa avocado-ului. Daca acesta este copt se scoate foarte usor.
Stropiti avocado cu zeama de lamaie. Adaugati sare si pasati cu o furculita pana devine o pasta
Adaugati pe felii de paine prajita pasta obtinuta
La final puneti deasupra felii de rosii sau oua posate (oua fierte in apa sau oua ochiuri romanesti)
No Comments