Mic dejun rapid

Bruschette cu avocado – varianta mea de mic dejun rapid si sanatos.

Bogat si hranitor micul dejun este cea mai importanta masa a zilei.

Daca esti adept convins al acestei zicale, cu siguranta te vei gandi sa pregatesti un mic dejun sanatos si hranitor  cu avocado.

Micul dejun da tonul intregii zile. Daca reusiti sa luati aceasta masa impreuna cu familia, totul va fi mai armonios si nu o sa faca decat sa va uneasca si sa dea un tonus bun pentru intreaga zi.

Descoperiti felurile de mancare aceptate si placute de catre toti membrii familiei si nimic nu va fi mai usor.

Bruschette cu avocado

Astazi va  propun doua variante de mic dejun cu avocado. Cu aceste doua retete puteti varia micul dejun.

1.Micul dejun rapid si  fresh -Bruschette cu avocado si rosii

2 Micul dejun rapid si  hranitor – Bruschette cu avocado si oua posate (oua ochiuri romanesti)

De ce avocado ?

• Deoarece acest fruct minune mentine sanatatea dar si silueta
• Desi avocado are un continut ridicat de grasimi, acestea scad nivelul colesterolului din sange
• Cu un continut ridicat de vitamine, fier si potasiu el ne ajuta in mentinerea starii de sanatate

Cum sa alegem un avocado bun ?

• Fructul nu trebuie sa aiba zgarieturi si sa fie de culoare verde inchis
• Atunci cand strangi usor fructul in mana nu trebuie sa fie nici prea moale dar nici foarte tare.
• Daca totusi nu il consumati imediat ce il cumparati puteti sa-l alegeti mai tare si sa asteptati sa se coaca.  Ca sa se coaca trebuie sa il tineti in fructiera. Nu il tineti la frigider si nici in lumina soarelui.
• Odata taiat, avocado trebuie stropit cu suc proaspat de lamaie pentru a nu oxida.

Ca masa in familie sa fie completa, nu uitati sa-i adaugati ceai sau cafea in functie de preferinte.