Usor, gustos si “de efect” 🙂

In ultima vreme am fost in pana de idei pentru micul dejun. As fi vrut sa mai variez clasicul mic dejun cu oua in toate formele 🙂

Cu totii stim ca daca mancam fructe si legume nu facem decat sa ajutam organismul sa se mentina tanar si santos. Dar e foarte importanta si calitatea acestora. De aceea incerc pe cat se poate sa consum produse autohtone si daca totusi nu sunt de la mama din gradina atunci ma duc la piata si incerc sa cumpar produse romanesti de sezon.

Si pentru ca ne aflam in sezonul capsunelor am zis sa incep ziua cu o alimentatie sanatoasa  si am facut un mix din banane, capsune, iaurt si fulgi de ovaz, un mix care iti da energie. Daaa … este un altfel de mic dejun, unul plin de stralucire 🙂

In plus daca esti in criza de timp dimineata, il poti pune intr-un pahar cu pai si il poti savura in drum spre munca.

 

Sfatul meu:

• Alegeti bananele cat mai coapte pentru ca mixul sa fie mai dulce
• Daca totusi nu este suficient de dulce (pentru gustul dumneavoastra) ii puteti adauga o lingurita de miere

Ingrediente

• 1 banana (aproximativ 200g)
• 12-13 capsune medii (aproximativ 275g)
• 1 lingura fulgi de ovaz
• 125g iaurt simplu

Puneti bananele, capsunele, fulgii de ovaz si iaurtul in vasul de la mixer sau blender si mixati cateva minute pana se amesteca foarte bine toate ingredientele si se obtine o bautura cremoasa.
Turnati in pahare inalte si serviti!